Белорусский геронтолог назвала девять главных факторов преждевременного старения

1 марта 2023 в 1677699480
«Зеркало»

Руководитель Республиканского геронтологического центра (активного долголетия), главный внештатный специалист по геронтологии Минздрава Людмила Жилевич назвала информационному порталу «Здоровые люди» девять главных факторов патологического старения.

Специалисты различают физиологический и патологический типы старения. Считается, что при физиологическом старении биологический возраст человека совпадает с реальным (паспортным). При патологическом или так называемом ускоренном старении человек выглядит старше своих лет, его органы и системы изношены больше, чем у ровесников.

Что такое патологическое старение?

Старение - процесс, который заложен эволюцией. С годами у человека появляются изменения в организме, которые характерны только для пожилого возраста, - так называемые гериатрические синдромы:

• саркопения (потеря мышечной массы);
• слабость в руках;
• ухудшение работы пищеварительной системы, недостаточность питания (потеря аппетита, неусвояемость определенных продуктов и т.д.);
• синдром падения, который связан не только с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и с проблемами центральной нервной системы (головокружение, слабость в мышцах);
• недержание мочи;
• изменение восприятия жизни, склонность к депрессии;
• снижение памяти.

Всего специалистами описано около 85 гериатрических синдромов.

Что является пусковым механизмом для патологического старения?

Запустить процесс патологического старения может много причин, причем как каждая по отдельности, так и в совокупности. Среди них:

• одиночество;
• потеря независимости;
• хронические стрессы;
• неумение адаптироваться к сложившимся обстоятельствам;
• хроническая перегрузка;
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• недостаток физической нагрузки;
• питание.

- Одиночество является таким катализатором патологического старения, которое влечет за собой значительное ухудшение здоровья и даже вероятность преждевременной смертности. Мы проводили исследования, изучали смертность мужчин в возрасте 45+. Его результаты показали, что самый большой показатель - среди одиноких мужчин, - рассказала Жилевич.

Если человек, особенно в возрасте, в течение длительного промежутка времени работает с перенапряжением, в постоянном состоянии стресса, то в силу возрастных изменений у него не успевает «сработать» механизм адаптации. Как результат - перегрузка, постоянный стресс, сильное нервное перенапряжение и, конечно же, развитие заболеваний.

- Перегрузка на работе и стрессы (это доказано научно) являются самыми важными катализаторами патологического старения. К такому выводу пришла группа английских и итальянских ученых, которые исследовали около 20 тысяч пожилых людей. Есть также исследования, которые доказывают четкую связь ускоренного старения с избыточным весом, ожирением, депрессией и алкоголизмом, - добавила геронтолог.

Эксперт считает, что в период стресса нет ничего лучше физической активности. К слову, пожилой человек 150 минут еженедельно должен посвятить физической нагрузке.

Немаловажную роль играет питание. По мнению Людмилы Жилевич, стоит прислушаться к своему организму. Рацион - умеренный и разнообразный. Плохо работает кишечник - значит, следует добавить в меню продукты, которые помогут ему. Отдавать предпочтение следует натуральным продуктам, употреблять меньше соли и сахара. Беспокоит печень - пейте травяные чаи или обычную воду, которая поможет работе главного «фильтра» нашего организма.

Как отметила геронтолог, один из принципов активного долголетия - радоваться каждому дню. Позитивное мышление - самое главное условие, которое приостанавливает патологическое старение. Позитивное мышление - это и есть адаптивный механизм.