Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Нужны врачи». Кочановой пожаловались на дефицит медиков
  2. «Автократы в Москве и Минске будут праздновать кончину». Американские власти исполнили мечту беларусских
  3. «Амкодор» национализировали решением Мингорисполкома с грифом ДСП? BELPOL передал «Зеркалу» непубличный документ
  4. Зачем Лукашенко позвали в Москву, где он заявил, что Беларусь не войдет в состав России? Спросили у аналитика
  5. Родители все еще отдают девочек на детские конкурсы красоты. Но не задумываются о том, что за ними на самом деле стоит, — рассказываем
  6. Появилось расследование о еще одной резиденции Лукашенко. Рассказываем интересные факты
  7. Российские военные блогеры поймали Владимира Путина на очередном вранье. Что в этот раз
  8. Зеленский сменил начальника Генштаба ВСУ
  9. Лукашенко в очередной раз оскорбил Зеленского. Политику «прилетел» колкий ответ из Киева, который поймет едва ли не каждый беларус
  10. Сбежал из суда, отобрав пистолет у конвоира, и годами был в бегах. Вспоминаем историю «самого дерзкого преступника Беларуси»
  11. «Сотрудница взяла мой телефон, сняла чехол и посмотрела, что под ним». Рассказываем, какая обстановка на границе с соседними странами


Теория Зигмунда Фрейда о том, что подавление тревожных мыслей вредит психике, ошибочна. Даже наоборот — эта практика может улучшить самочувствие и поднять настроение, но важно выполнять ее правильно. К такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета, пишет NBCNews со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Science Advances.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: SHVETS production, Pexels.com

Психологи уже давно выяснили, что попытка усилием воли выбросить из головы какую-то мысль только делает ее еще более навязчивой. По той же логике существует распространенное мнение, что подавление страхов или негативных эмоций отрицательно влияет на психическое здоровье: они накапливаются внутри и рано или поздно приведут к срыву.

Этой теории придерживался и основатель психоанализа Зигмунд Фрейд, который считал, что для здоровья полезнее проговаривать свои негативные мысли вслух, а не подавлять их.

Однако группа когнитивных нейробиологов из Кембриджского университета пришла к противоположному выводу. Их исследование показало, что подавление неприятных переживаний способно даже улучшить психическое состояние. И этому, как подтвердил проведенный ими эксперимент, можно обучиться.

Проверить свою теорию ученые решили в разгар пандемии коронавируса, когда многие люди испытывали проблемы с повышенной тревожностью. Они собрали 120 человек из 16 стран и попросили их представить негативные (а также позитивные и нейтральные) сценарии, которые могут произойти в их жизни в течение следующих двух лет.

Для каждого сценария участники должны были выбрать ключевое слово, которое сработает как триггер и вызовет те или иные переживания. Например, если человек опасается, что его родители серьезно заболеют ковидом, таким словом может быть «больница».

Далее подопытных просили в течение нескольких секунд сосредоточиться на своем «триггерном» слове, при этом не позволяя себе углубляться в тревожные раздумья о событии и стараясь выбросить дурные мысли из головы.

Упражнение повторялось 12 раз в день в течение трех дней. После последней тренировки большинство участников эксперимента, которые блокировали таким образом негативные мысли, отметили, что их страхи стали менее выраженными, а психическое самочувствие улучшилось, уменьшились симптомы тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства.

Благотворное влияние на состояние психики сохранялось у них и через три месяца после тренировки.

— То, что мы обнаружили, противоречит общепринятой версии о том, что блокировать страхи и тревоги вредно для психики. Хотя для подтверждения результатов потребуется дополнительная работа, похоже, что активное подавление пугающих мыслей не только допустимо, но даже потенциально полезно, — полагают авторы исследования.