Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Родители все еще отдают девочек на детские конкурсы красоты. Но не задумываются о том, что за ними на самом деле стоит, — рассказываем
  2. «Автократы в Москве и Минске будут праздновать кончину». Американские власти исполнили мечту беларусских
  3. Появилось расследование о еще одной резиденции Лукашенко. Рассказываем интересные факты
  4. «Сотрудница взяла мой телефон, сняла чехол и посмотрела, что под ним». Рассказываем, какая обстановка на границе с соседними странами
  5. «Амкодор» национализировали решением Мингорисполкома с грифом ДСП? BELPOL передал «Зеркалу» непубличный документ
  6. Сбежал из суда, отобрав пистолет у конвоира, и годами был в бегах. Вспоминаем историю «самого дерзкого преступника Беларуси»
  7. Лукашенко в очередной раз оскорбил Зеленского. Политику «прилетел» колкий ответ из Киева, который поймет едва ли не каждый беларус
  8. Зеленский сменил начальника Генштаба ВСУ
  9. Рекорд по доллару, который никто не ожидал: прогноз по валютам
  10. Российские военные блогеры поймали Владимира Путина на очередном вранье. Что в этот раз
  11. «Нужны врачи». Кочановой пожаловались на дефицит медиков


Теория Зигмунда Фрейда о том, что подавление тревожных мыслей вредит психике, ошибочна. Даже наоборот — эта практика может улучшить самочувствие и поднять настроение, но важно выполнять ее правильно. К такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета, пишет NBCNews со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Science Advances.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: SHVETS production, Pexels.com

Психологи уже давно выяснили, что попытка усилием воли выбросить из головы какую-то мысль только делает ее еще более навязчивой. По той же логике существует распространенное мнение, что подавление страхов или негативных эмоций отрицательно влияет на психическое здоровье: они накапливаются внутри и рано или поздно приведут к срыву.

Этой теории придерживался и основатель психоанализа Зигмунд Фрейд, который считал, что для здоровья полезнее проговаривать свои негативные мысли вслух, а не подавлять их.

Однако группа когнитивных нейробиологов из Кембриджского университета пришла к противоположному выводу. Их исследование показало, что подавление неприятных переживаний способно даже улучшить психическое состояние. И этому, как подтвердил проведенный ими эксперимент, можно обучиться.

Проверить свою теорию ученые решили в разгар пандемии коронавируса, когда многие люди испытывали проблемы с повышенной тревожностью. Они собрали 120 человек из 16 стран и попросили их представить негативные (а также позитивные и нейтральные) сценарии, которые могут произойти в их жизни в течение следующих двух лет.

Для каждого сценария участники должны были выбрать ключевое слово, которое сработает как триггер и вызовет те или иные переживания. Например, если человек опасается, что его родители серьезно заболеют ковидом, таким словом может быть «больница».

Далее подопытных просили в течение нескольких секунд сосредоточиться на своем «триггерном» слове, при этом не позволяя себе углубляться в тревожные раздумья о событии и стараясь выбросить дурные мысли из головы.

Упражнение повторялось 12 раз в день в течение трех дней. После последней тренировки большинство участников эксперимента, которые блокировали таким образом негативные мысли, отметили, что их страхи стали менее выраженными, а психическое самочувствие улучшилось, уменьшились симптомы тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства.

Благотворное влияние на состояние психики сохранялось у них и через три месяца после тренировки.

— То, что мы обнаружили, противоречит общепринятой версии о том, что блокировать страхи и тревоги вредно для психики. Хотя для подтверждения результатов потребуется дополнительная работа, похоже, что активное подавление пугающих мыслей не только допустимо, но даже потенциально полезно, — полагают авторы исследования.