Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Военные аналитики: Украина начала вывод своих войск из Курской области
  2. Кредиты на автомобили Geely снова подорожали. Под какие проценты сейчас выдают эти займы и сколько придется переплатить банку за 10 лет?
  3. Власти переживают из-за оттока молодежи и думают, как ее удержать. Рассказываем об идеях из закрытого документа (вам не понравится)
  4. Путин согласен с предложением прекратить боевые действия в Украине, «но есть нюансы»
  5. Лукашенко на встрече с Путиным завысил явку на прошедших выборах и количество голосов в свою поддержку
  6. Решили проверить информацию от BYPOL и попытались устроиться в госорганизации с подписью за Бабарико. Рассказываем, что из этого вышло
  7. Троллейбусная сеть Минска — крупнейшая в мире. Почему от этого транспорта отказываются во многих странах, несмотря на экологичность?
  8. Зеленский высказался по ситуации в Курской области
  9. Водители автобусов утверждают, что на границе с Литвой «трясут жестко». Увеличилось ли время прохождения?
  10. Если в Польше женщина рожает без мужа, это удивляет. Гинеколог уехала из Беларуси после протестов, а теперь к ней стоят очереди в Польше
  11. В Беларуси дорожает автомобильное топливо. На этот раз не на копейку
  12. Представитель Кремля: Москва против временного перемирия
  13. Лукашенко пожаловался, что его в России «периодически» обвиняют в «иждивенчестве», и привел свои аргументы, почему это не так
  14. «Слишком близкий к Украине». Трамп отстранил главного представителя США на переговорах из-за претензий Кремля — СМИ
  15. Мобильные операторы анонсировали изменения. Есть предупреждение для клиентов — важно сделать одно действие, чтобы не остаться без связи
  16. ISW: Путин может устроить торги и потребовать взамен на 30-дневное прекращение огня различные уступки
  17. Политика Трампа может напоминать хаос, но это не так: его тактику еще десять лет назад изучил американский журналист. Вот что он писал
  18. «Я бы сделала это и бесплатно». Поговорили с беларуской, которая сыграла в фильме, получившем пять наград на «Оскаре»


/

Состояние, которое можно было бы назвать хандрой, присуще осенью многим людям, и у него есть несколько причин. Об этом рассказал заместитель директора РНПЦ психического здоровья, кандидат медицинских наук Сергей Осипчик, пишет портал «Здоровые люди».

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com/Thirdman
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com/Thirdman

По его словам, «осенняя хандра» возникает из-за понижения температуры воздуха, сокращения продолжительности светового дня, уменьшения количества солнечного света. Также одной из причин такого состояния осенью психиатр считает расстройство адаптации, связанное с окончанием периода отпусков и каникул и вынужденным выходом на работу или началом учебы.

Еще одна причина, почему многим людям осенью тоскливо и нет настроения, — это наступление сезона респираторных заболеваний, который ассоциируется с повышением уровня тревоги.

«Перечисленные причины создают предпосылки для общего не совсем позитивного осеннего настроения. Важно отметить, что сезонная хандра — это не психическое расстройство и не патология. „Лечить“ ее не нужно. Тем не менее, чтобы легче адаптироваться к осени, нормализовать настроение, повысить работоспособность, чувствовать бодрость и прилив сил, нужно себе помочь», — пояснил эксперт.

Помочь поднять себе настроение осенью можно благодаря прогулкам на свежем воздухе, включению в рацион как можно больше листовой зелени и овощей, богатых витаминами С, D, группы B, цинком и магнием, а также горячих блюд. В качестве напитка осенью лучше всего выбирать зеленый чай, поскольку его полезные свойства не зависят от температуры, он одинаково полезен в качестве прохладительного напитка в жаркий день и согревающего — промозглой осенью.

Также очень важно высыпаться осенью, чтобы чувствовать себя бодро, и избегать переработок.