Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Слишком близкий к Украине». Трамп отстранил главного представителя США на переговорах из-за претензий Кремля — СМИ
  2. Если в Польше женщина рожает без мужа, это удивляет. Гинеколог уехала из Беларуси после протестов, а теперь к ней стоят очереди в Польше
  3. Представитель Кремля: Москва против временного перемирия
  4. Путин согласен с предложением прекратить боевые действия в Украине, «но есть нюансы»
  5. Кредиты на автомобили Geely снова подорожали. Под какие проценты сейчас выдают эти займы и сколько придется переплатить банку за 10 лет?
  6. Мобильные операторы анонсировали изменения. Есть предупреждение для клиентов — важно сделать одно действие, чтобы не остаться без связи
  7. Политика Трампа может напоминать хаос, но это не так: его тактику еще десять лет назад изучил американский журналист. Вот что он писал
  8. Водители автобусов утверждают, что на границе с Литвой «трясут жестко». Увеличилось ли время прохождения?
  9. На рынке недвижимости, по всей видимости, грядет новая реальность. С чем это связано и каков прогноз у экспертов
  10. Троллейбусная сеть Минска — крупнейшая в мире. Почему от этого транспорта отказываются во многих странах, несмотря на экологичность?
  11. Решили проверить информацию от BYPOL и попытались устроиться в госорганизации с подписью за Бабарико. Рассказываем, что из этого вышло
  12. Этот аналитик пять лет назад предсказал, что Турчина назначат премьером. Спросили, станет ли он преемником Лукашенко
  13. Лукашенко на встрече с Путиным завысил явку на прошедших выборах и количество голосов в свою поддержку
  14. Власти переживают из-за оттока молодежи и думают, как ее удержать. Рассказываем об идеях из закрытого документа (вам не понравится)
  15. Военные аналитики: Украина начала вывод своих войск из Курской области
  16. В Беларуси дорожает автомобильное топливо. На этот раз не на копейку
  17. ISW: Путин может устроить торги и потребовать взамен на 30-дневное прекращение огня различные уступки
  18. Зеленский высказался по ситуации в Курской области


/

Если в период зимних праздников нет радостного настроения, то это может быть связано с накопленным стрессом, усталостью, рутиной или разочарованием от того, что ожидания не совпали с реальностью, рассказала руководитель Городского центра здоровья Снежана Кавриго, пишет госагентство «Минск-Новости».

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY

Она также дала советы, как все-таки найти и сохранить настроение после праздников. По ее словам, в первую очередь нужно попробовать найти хотя бы несколько часов, чтобы проанализировать прошедший год и сказать себе спасибо за достижения и победы. Если же что-то пошло не по плану, важно не винить себя. Также она советует поставить цели на 2025-й.

«Обращайте внимание на красоту вокруг, праздничный антураж. Все эти свечки, гирлянды, фонарики, игрушки и нарядные елки поднимают настроение. Кроме того, теплый свет, который они излучают, повышает уровень комфорта и снижает стресс», — рассказала Кавриго.

Также поднять настроение помогут, например, рождественские комедии, прослушивание новогодних песен, особенно тех, которые вызывают приятные воспоминания.

Еще один совет — чаще гулять по городу, а не спешить домой, чтобы быстрее окунуться в рутину. Специалист предложила вместо этого заглянуть на новогоднюю ярмарку, устроить фотосессию в многочисленных праздничных локациях.

Можно также поднять себе настроение, порадовав не только себя и близких, но и тех, кому нужна помощь, например, помочь приюту животных, дому престарелых или детям из детских домов, считает эксперт.

Кроме того, самочувствие может зависеть от дефицита витаминов и других питательных веществ, отметила она.

«Витамин D — основа всего, поскольку без его должного количества остальные витамины не усваиваются. Более того, его рекомендуется принимать людям пожилого возраста, которые больше других подвержены риску развития инфекций. Так как это иммуномодулирующий витамин, его употребление показано тем, кто находится на больничном», — сказала Кавриго.

По ее словам, еще одно полезное органическое соединение — витамин С. Он жизненно необходим для иммунной системы, ведь служит мощным антиоксидантом, защищающим организм от действия свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки.

В случае дефицита цинка, селена и омега-3 тоже может ухудшаться самочувствие.

В целом же, как советует эксперт, самое главное — прислушиваться к себе: что вам конкретно необходимо в эти дни, что хотите получить от праздничного периода.